夏天太热容易发生中暑，尤其今年的夏天!小编几乎每天都会收到高温预警的推送，那么我们如何预防中暑，中暑后又如何快速急救呢？

在高温环境下，人体的体温调节功能出现障碍，产热大于散热，体内热量蓄积过多，引起循环系统和中枢神经系统功能紊乱，会产生一系列中暑症状。

此外睡眠不足、过度疲劳、精神紧张等，都是中暑常见的诱因。

中暑是什么表现?

轻症中暑和感冒或者胃肠炎的症状非常类似，因为都可以出现头痛、头晕、胸闷、发热、脸色苍白、疲倦、肌肉疼痛、恶心、呕吐。 

预防中暑

1、夏季劳动及体育运动尽量安排在早晚期间，并适当延长午睡时间，确保睡眠充足，劳动、运动期间注意劳逸结合，适当休息。

2、要及时的补充水分、盐分，多准备一些冰盐水、绿豆汤等，少喝饮料，确保体内水分、盐分充足。

3、饮食不宜太过清淡，夏季人的活动时间较长，出汗多、消耗多，需要适当食用鸡鸭鱼肉蛋等营养食品，补充体内营养。

4、防止过度疲劳，保证休息睡眠时间，保持室内通风。开空调时，室内外温差不能过大。

5、生活中多准备一些防治药物，如人丹、十滴水、清凉油、风油精、藿香正气水等。

6、多吃水分含量较高的食物，食用新鲜的水果和蔬菜如西瓜、甜瓜、西红柿、生菜等，能帮助人体补充水分，适当的吃一些苦味菜，如苦瓜、苦菜、芥蓝等，也能帮助身体降低内热。

7、出行时做好防护工作。出门前一定要带好防晒用具，如遮阳伞、防晒帽、防晒衣、太阳镜等。

尽量避免在12点到14点之间出门，因为这个时间段的太阳很毒。温度也会逐渐达到顶峰，尽量避免穿黑色的衣服出门，黑色衣服容易吸热，也不要穿太紧身不透风的衣服出门，这样不利于散热。

中暑急救四字诀

1、搬

迅速将患者搬到阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，解开其衣领裤带，以利患者呼吸和散热。

2、擦

用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

3、服

感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，并多喝些淡盐水，以补充流失的体液。

4、掐

如果患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。

小编说两句

如果随着中暑病情加深，较为严重的出现高热、抽搐、昏厥、意识障碍。这时就要考虑几种过热导致的急症了：热痉挛、热衰竭和热射病，这些情况可能致命，需要尽快送医院急诊治疗。